アラサーダイエッターマイマイです。

今日は「8時間ダイエット」について調べてみたので、ご紹介します。

どんなやり方?

以下の3つ点を守ってやるやり方です。

  1. 1日の中で8時間の間であれば好きなものを食べてもよい。
  2. 1日8分間の軽い運動
  3. 8時間の中で以下の中から2つ選んで食べる

①卵、肉
②乳製品
③ナッツ類
④豆類
⑤ベリー系の果物
⑥明るい色の果物
⑦葉物野菜
⑧穀物

どういう仕組みで痩せるの?

人の体には、「消化酵素」と「代謝酵素」という2種類の酵素があります。

  • 「消化酵素」・・・食べたものを細かく分解して体内に吸収しやすくするために必要。
  • 「代謝酵素」・・・新陳代謝の促進、老廃物の排出、免疫力強化などの生命活動に関わるもの。

 

この2つの酵素は、密接に関わり合っていて、消化酵素が多く使われると、代謝酵素は減ってしまいます。ということは、消化が悪いモノを食べたり、たくさん食べたりすると、新陳代謝が悪くなるってことです。

 

8時間ダイエットでは、食べない時間を増やし、消化酵素が使われない状態を作り、その分代謝酵素の働きをよくし、新陳代謝を促すことで、脂肪を燃焼しやすくする、という仕組みです。

その他

  • 水分補給を忘れないこと。

8時間以外、口にしていいのは水分です。しっかり摂って、脱水症状にならないように気を付けましょう。

水かお茶などのノンカロリー、ノンカフェインがいいらしいです。

  • 運動すると効果アップするよ。

まぁどのダイエットにも共通のことですので、敢えて詳しくは書きませんが、空腹を紛らわすのにも運動はいいようです。

 

中には失敗する人もいるようですので、上記の内容を守って、実施してみましょう。

私もやりますよ!